Es habitual ver que en varias rutinas de entrenamiento podemos ver el ejercicio de sentadillas, esto debido a que es uno de los movimientos con mayor cantidad de beneficios para el cuerpo y ayudarán a fortalecer muchos músculos durante la realización del mismo.
Al saber que es un ejercicio muy completo, muchas personas han comenzado a optar por realizar sentadillas diariamente para poder obtener un cuerpo fuerte, pero pocos saben lo que le puede suceder a tu cuerpo si realizar este movimiento diariamente y aquí te contaremos.
Esto le sucede a tu cuerpo si realizas sentadillas diariamente
Las sentadillas sirven para trabajar directamente los músculos de las caderas, glúteos y muslos, y fortalecer los huesos, ligamentos y tendones. Además, es uno de los tres movimientos que integran el levantamiento de potencia y son excelentes para el desarrollo y tonificación de las piernas.
Es por ello que se recomienda realizar este ejercicio, puede ser con peso o sin él y al realizar diariamente sentadillas, esto le pasará a tu cuerpo:
- Aumento de fuerza. Hacer sentadillas incrementará tu fuerza en determinadas zonas como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Además, también servirá para mejorar la potencia en tu cadera, que es esencial para realizar las acciones diarias.
- Piernas y glúteos definidos. Este movimiento es una excelente forma de construir de manera rápida el músculo, por lo que tendrás unas extremidades fuertes y tonificadas si entrenas de forma constante.
- Mejora la movilidad. Las sentadillas ayudan a aumentar el rango de movimiento en las caderas y los tobillos, lo que ayudará a reducir el dolor en la espalda baja y las rodillas de manera gradual.
- Estabilizar el cuerpo. Realizar este ejercicio con peso es un desafío para el equilibrio, por lo que hacerlo ayudará a que el cuerpo tenga una mejor estabilidad conforme se aumenta el rango de movimiento.
