A pesar de que el entrenamiento de pesas es muy recomendado por los especialistas por los altos beneficios que se tiene a la salud, el aumento de masa muscular y la reducción de grasa corporal son algunos de los pros que se tiene de realizar ejercicios con pesas.
Sin embargo, a pesar de que el hacer entrenamiento con pesas puede traer grandes beneficios, realizarlo todos los días podría traer más problemas y lesiones al cuerpo, es por ello que los expertos han revelado la cantidad de días a la semana es recomendado entrenar pesas.
¿Qué pasa si entrenas pesas todos los días?
Para saber si entrenar pesas todos los días está bien o no, debes escuchar a tu cuerpo. Esto debido a que incluso con dos o tres veces a la semana, tus músculos podrían agotarse y seguir haciendo ejercicio provocaría un sobreentrenamiento y esto podría reflejarse en lesiones.
Ante esto, es importante señalar que el ejercicio con pesas a diario acaba derivando en una fatiga de los músculos; por lo tanto, no es aconsejable. Las posibilidades de sufrir una lesión más severa incrementan a medida que acumulas fatiga muscular por este ejercicio constante.
Es por ello que los expertos señalan una cantidad de días a la semana recomendados para poder entrenar pesas y obtener todos los beneficios, estos días permiten no acumular fatiga muscular y tampoco sobreentrenar los músculos del cuerpo; así evitaremos lesiones severas.
¿Cuántos días a la semana se recomienda entrenar pesas?
Es importante señalar que cada músculo requiere un mínimo de 48 horas de descanso entre sesiones para que se recupere del esfuerzo realizado, tomando este tiempo necesario de recuperación de cada entrenamiento de pesas; los expertos han señalado los días necesarios para hacer ejercicio.
Los expertos señalan a los 3 días a la semana como la frecuencia idónea para hacer pesas, en estos días se buscaría entrenar los principales grupos musculares del cuerpo con ejercicios de todo tipo: press de banca, sentadillas y otros que involucren las piernas, hombros y espalda.
