El café se ha convertido en la bebida predilecta de muchas personas, y no es difícil entender por qué. Una taza caliente de café puede alegrarnos el día entero, ya sea en la mañana, tarde o noche, y se disfruta tanto por su sabor como por el toque de energía que nos brinda en nuestra rutina diaria. Sin embargo, la pregunta que muchos se hacen es: ¿cuántas tazas de café son las adecuadas para consumir al día? Si quieres saber más, no te pierdas esta nota de El Universal Puebla.
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No importa si prefieres café con cafeína o descafeinado, lo cierto es que ambos tipos de café ofrecen propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Diversos estudios han evidenciado que el café no solo ayuda a mantenernos alertas, sino que también puede tener efectos positivos sobre nuestra salud a largo plazo, e incluso se ha relacionado con una mayor longevidad. Entre sus beneficios, el café contiene antioxidantes que protegen el cuerpo del daño celular, mejoran la salud cardiovascular y reducen el riesgo de algunas enfermedades crónicas.
Esta es la cantidad de café que se puede tomar al día de forma sana
Diversos estudios sugieren que el consumo moderado de café puede tener efectos positivos sobre la salud. Según investigaciones científicas, tomar entre 3 y 4 tazas de café al día podría estar relacionado con una mayor longevidad y un menor riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunas formas de cáncer. Esto se debe a los antioxidantes presentes en el café, que ayudan a reducir la inflamación y proteger al cuerpo contra el daño celular.
Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y la tolerancia a la cafeína varía. Consumir café en exceso, especialmente en personas sensibles a la cafeína, puede tener efectos negativos como insomnio, ansiedad o problemas digestivos. Por lo tanto, la clave está en la moderación: disfrutar de una o dos tazas por la mañana o durante el día puede ser una excelente forma de aprovechar sus beneficios sin excederse. Como siempre, es recomendable consultar con un médico si tienes alguna duda sobre su consumo y cómo podría afectar tu salud.
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El estudio compartido por Harvard también señaló que añadir una cucharadita de azúcar al café puede ser compatible con los beneficios de esta bebida. Sin embargo, es importante moderar la cantidad de azúcar, especialmente si padeces condiciones como obesidad o diabetes, ya que el consumo excesivo de azúcar puede contrarrestar los efectos positivos del café y afectar la salud en general. Como siempre, es recomendable consultar con un médico o un profesional de la salud para determinar la cantidad adecuada según tus necesidades individuales y para asegurarte de que no haya interacciones con tu salud o tratamiento actual.
