El dolor de ciática es uno de los tipos de dolor más frecuentes y debilitantes, ya que se manifiesta como un dolor agudo que comienza en la parte baja de la espalda, en el centro de la columna vertebral, y se extiende hacia la parte posterior de las piernas. Este dolor proviene del nervio ciático, que da nombre a la afección. Si quieres saber cómo aliviar este dolor de forma natural no te pierdas esta nota de El Universal Puebla.
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Quienes sufren de ciática a menudo describen el dolor como intenso y que se agrava con el movimiento. También pueden experimentar entumecimiento en una de las piernas y dificultad para moverla. Para prevenir la ciática, es crucial mantener una buena postura, hacer ejercicio regularmente y levantar objetos pesados de manera adecuada. Si ya padeces de este dolor, hay varios medicamentos disponibles que pueden ayudar a controlarlo, y la fisioterapia, junto con la pérdida de peso, puede ser muy efectiva.
¿Cómo disminuir el dolor de ciática de forma natural?
El sauco es un arbusto nativo de Europa, famoso por sus flores blancas y frutos negros, que se emplean en varias preparaciones medicinales y culinarias. Las hojas y flores de sauco se utilizan para preparar infusiones y jarabes. Es importante cocinar los frutos, ya que crudos pueden ser tóxicos; una vez cocidos, se emplean para hacer mermeladas y pasteles. Para preparar una infusión de hojas de sauco, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 2 cucharadas de hojas secas de sauco
- 1 taza de agua
- Miel o limón al gusto
Preparación:
- Hierve el agua.
- Coloca las hojas secas de sauco en una taza vacía.
- Vierte el agua hirviendo sobre las hojas de sauco.
- Cubre la taza y deja reposar la infusión durante 10-15 minutos para que los principios activos se liberen en el agua.
- Cuela la infusión para eliminar las hojas de sauco.
- Añade miel o limón al gusto para endulzar, si lo prefieres.
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Si bebes esta infusión dos veces al día, podrías notar una reducción en el dolor de la ciática. La infusión de hojas de sauco es efectiva para aliviar el dolor de la ciática debido a tres características clave. Contiene flavonoides y antocianinas que ayudan a reducir la inflamación del nervio ciático, disminuyendo así el dolor. El sauco tiene propiedades analgésicas que contribuyen a la reducción del dolor asociado con la ciática. Ayuda a disminuir el estrés y la tensión muscular, lo que puede aliviar los problemas derivados del dolor ciático.
