Los resultados de varios estudios muestran que la valeriana, una planta alta y con flores que crece en los pastizales puede acortar el tiempo necesario para conciliar el sueño y ayudarte a dormir mejor. De las muchas especies diferentes de valeriana, sólo se han estudiado las raíces cuidadosamente procesadas de Valeriana officinalis. Si quieres saber más sobre los beneficios de esta hierba no te pierdas esta nota de El Universal Puebla.
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Hoy en día, el insomnio es uno de los motivos más importantes para acudir al médico. Algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido y/o conseguir las horas necesarias para descansar lo suficiente. El consumo de la planta parece ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido, a dormir mejor y a despertarse con menos frecuencia por las noches.
Conoce el té de valeriana, la planta que hará dormir mejor según la ciencia
Según algunos estudios científicos, los pacientes que recibieron valeriana tenían un 80% más de probabilidades de mejorar su sueño que aquellos que recibieron un placebo. Incluso las mismas personas que la tomaron consideran que esta hierba es eficaz para combatir los trastornos del sueño. y es más eficaz cuando se utiliza durante varias semanas.
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La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) aprobó el uso de la valeriana como medicina tradicional para aliviar la tensión nerviosa leve. Aunque la EMA afirmó que no hay evidencia suficiente de los ensayos clínicos, su eficacia como extracto seco es insuficiente para ser considerada plausible. La valeriana también tiene efectos psicoactivos en el comportamiento de los gatos, lo que parece agradable porque su olor los atrae a comerla.
