Aunque el consumo de proteínas puede ser beneficioso en ciertos casos, cuando realmente aporta ventajas al organismo, es importante tener precaución con su ingesta. El consumo excesivo de proteínas puede comprometer la salud de los riñones y favorecer el aumento de peso. Por lo tanto, antes de incorporar suplementos de proteína o aumentar su consumo en tu dieta, es recomendable consultar con un experto en salud, como un nutricionista o médico, quien pueda evaluar tu situación específica y recomendarte si es adecuado o no agregarla a tu régimen alimenticio. Si quieres saber más, no te pierdas esta nota de El Universal Puebla.
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Aunque las proteínas en polvo comúnmente se preparan con agua o leche, recientemente ha ganado popularidad en TikTok la idea de mezclarlas con refresco de cola dietético, bajo la creencia de que esta combinación ayuda a perder peso y ofrece los mismos beneficios que la proteína. Sin embargo, es importante tener precaución con estas tendencias, ya que, aunque los refrescos dietéticos no contienen azúcar, suelen tener edulcorantes artificiales que pueden afectar el metabolismo y el equilibrio hormonal a largo plazo.
¿Es saludable mezclar refresco con proteína?
Tras volverse viral un video de TikTok en el que una mujer prepara un batido frío mezclando refresco de cola dietético con proteína de vainilla, varios expertos consultados por Healthline han señalado que, aunque no hay riesgos inmediatos para la salud al combinar estos dos productos, no se recomienda hacerlo.
La principal preocupación es que los refrescos dietéticos contienen edulcorantes artificiales, los cuales pueden alterar el metabolismo y afectar el control de azúcar en sangre a largo plazo. Además, estos refrescos tienen un bajo valor nutricional y no aportan los beneficios que el cuerpo necesita para una alimentación equilibrada.
Por otro lado, la proteína es más eficaz cuando se combina con líquidos que aportan nutrientes adicionales, como agua o leche, que pueden facilitar la digestión y absorción de los aminoácidos. Por lo tanto, aunque la mezcla no sea peligrosa, los expertos recomiendan optar por formas más tradicionales y saludables de preparar batidos de proteína, como con agua, leche o bebidas vegetales, para maximizar sus beneficios.
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La principal preocupación radica en que el refresco dietético contiene edulcorantes artificiales, los cuales no ofrecen nutrientes adicionales y, aunque no son directamente peligrosos, no aportan beneficios nutricionales sustanciales. A largo plazo, el consumo frecuente de refrescos dietéticos podría no ser lo más adecuado para mantener un estilo de vida saludable. En resumen, aunque este preparado no es dañino en sí mismo, los expertos sugieren que es más recomendable optar por fuentes de proteínas y líquidos que sean más nutritivas y balanceadas, como el agua, leche o bebidas vegetales, para aprovechar mejor los beneficios de la proteína sin depender de bebidas con edulcorantes artificiales.
