El Día de la Candelaria y la tentación de comer tamales ya están cerca, pero ¿sabes cuántas calorías tiene cada pieza según los especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)?
La idea no es que dejes de comer tamales, pero que lo hagas con moderación y conciencia de las calorías que aportan.
¿Cuántas calorías tiene un tamal?
De acuerdo con el IMSS, si comes dos tamales, un vaso de atole y un bolillo, consumirías cerca de mil 80 calorías.
En cambio, si tomas la alternativa sana de consumir sólo un tamal y un vaso de un cuarto de litro de leche, las calorías consumidas serían 440.
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¿Cuántas calorías se deben consumir en un día?
Estas referencias cobran sentido si se revisa lo que se debe comer a lo largo del día, según el peso.
De acuerdo con el Índice de Masa Corporal (IMC), si tu peso es normal y eres mujer, en un día debes consumir entre mil 600 y mil 800 calorías y si eres hombre, entre mil 800 y las 2 mil calorías.
Una persona que tiene sobrepeso y busca alcanzar un peso ideal debe consumir entre mil 200 a mil 400 calorías si es mujer y entre mil 400 y mil 600 si es es hombre.
Cuando el IMC indica obesidad lo que recomienda el IMSS es acudir con un profesional de la salud que indique los cambios que deben realizarse en el estilo de vida tanto de alimentación como la actividad física.
