El viaje hacia una vida activa no solo se trata de los ejercicios que haces, sino también del momento en que decides desatar la energía que transformará tu día. Descubre cómo el arte de elegir el momento adecuado para hacer ejercicio puede potenciar no solo tu salud física, sino también tu bienestar mental y emocional. Acompáñanos en un recorrido por los horarios más propicios para activar tu cuerpo y alma, fusionando la ciencia del ejercicio con el arte de sintonizar con tu ritmo interno.
Un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, destacado por Medical News Today, revela que la hora del día en que decidimos ejercitarnos puede influir significativamente en la reducción del riesgo de enfermedades. Además, señala que los horarios más propicios para el ejercicio se sitúan entre las 8 y las 11 de la mañana.
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Este hallazgo brindan una nueva perspectiva sobre la conexión entre nuestro reloj biológico y la salud cardiovascular. El doctor Paul Arciero, profesor del Departamento de Ciencias Fisiológicas Humanas de Skidmore College, describe este estudio como "el prospectivo más grande hasta la fecha que examina los efectos de la hora del día de ejercicio o cronoactividad, en el riesgo de enfermedad cardiovascular".
La magia de elegir el momento perfecto para hacer ejercicio
El estudio, basado en la actividad física registrada de 86,657 personas en el Biobanco del Reino Unido durante siete días, ofrece una visión significativa del impacto del momento del ejercicio en diferentes rangos de edad, con participantes de 42 a 78 años. El análisis revela que el 58% de los participantes eran mujeres, proporcionando así una mirada equitativa y completa a cómo el tiempo del ejercicio puede ser un factor crucial en la salud cardiovascular.
De igual modo, el doctor Asad R. Siddiqi comenta sobre la importancia de este estudio al abordar los desafíos en la investigación de intervenciones de actividad física. Al utilizar un período de siete días para medir la actividad física, el estudio se propone ofrecer una visión representativa del nivel general de actividad de una persona, permitiendo conclusiones valiosas sobre la relación entre la cronología del ejercicio y la salud cardiovascular.
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Es crucial subrayar que el ejercicio debe ser personalizado según la capacidad y el estado de cada individuo, siempre con la aprobación de un médico especialista.
