Debemos reconocer que, por mucho que disfrutemos de la diversión y la felicidad que trae la temporada de Navidad, quien realmente sufre las consecuencias es nuestro estomago. No es una novedad que, en esta época, los casos de indigestión y malestar estomacal se vuelvan tan comunes. La abundancia de comidas copiosas, el exceso de grasa, azúcar y bebidas, sumado al ritmo acelerado de las celebraciones, afecta negativamente nuestro sistema digestivo, provocando molestias que pueden arruinar la experiencia festiva. Es fundamental ser conscientes de estos efectos y cuidar nuestra salud para disfrutar sin contratiempos. Si quieres saber más, no te pierdas esta nota de El Universal Puebla.
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El maestro de yoga Daniel Farraez compartió en su cuenta de Instagram un video en el que muestra las mejores posiciones para aliviar la indigestión y el malestar estomacal, problemas comunes cuando se come en exceso. Según Farraez, al realizar estas posturas cuando sientas incomodidad y mantenerlas por tan solo 20 segundos, podrás notar una mejora significativa en tu bienestar. Estas prácticas, que combinan respiración y estiramientos específicos, están diseñadas para activar la digestión y aliviar los síntomas de manera rápida y efectiva, ayudando a restablecer el equilibrio en el cuerpo tras un exceso de comida.
Así puedes disminuir la inflamación estomacal con yoga
Antes que nada, es importante recordar que el yoga no debe sustituir un tratamiento médico. Si el dolor es muy intenso o si te resulta difícil moverte debido a la incomodidad en el abdomen, lo más recomendable es consultar a un doctor. Una vez que el malestar disminuya, puedes proceder con las siguientes posturas para aliviar la indigestión. Coloca tu tapete sobre el suelo o recuéstate en tu cama para realizarlas, incluyendo algunas que requieren estar de pie.
La primera postura consiste en ponerte de pie con las piernas ligeramente separadas y el cuerpo relajado. Extiende tus brazos hacia los lados y comienza a hacer movimientos solo con el torso, lo cual ayudará a estimular la digestión.
La siguiente postura implica tomar una cobija, toalla o cojín, y acostarte boca abajo, colocando el objeto justo sobre la zona del abdomen. Mantén tu cuerpo en la posición de la esfinge, apoyándote en los antebrazos. Esta postura aplicará presión sobre el abdomen, lo que ayudará a aliviar las molestias y a facilitar el proceso de ir al baño. Sin embargo, si el dolor es muy intenso, es recomendable evitar esta postura.
Finalmente, la última postura consiste en acostarte boca arriba, lo más cerca posible de una pared. Eleva las piernas sobre la pared para mejorar la circulación y favorecer la digestión. Esta posición ayuda a relajar el abdomen y a reducir la incomodidad estomacal.
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Las posiciones de yoga pueden ser grandes aliadas para desinflamar el estómago cuando experimentas malestar estomacal, como indigestión o agruras. A través de posturas específicas, se puede estimular la digestión, aliviar la presión abdominal y reducir la incomodidad. Si te gustaría ponerlas en práctica, te invitamos a seguir los consejos de un profesional y realizarlas en casa de manera segura. Recuerda que, aunque el yoga puede ser muy efectivo para aliviar estos síntomas, si el malestar persiste o empeora, siempre es recomendable consultar con un médico para obtener un diagnóstico adecuado.
