Las horas de sueño de una persona están relacionadas intrínsecamente no solo con su salud, sino también con su edad.
En general, se estima que los bebés, al igual que los adultos mayores, son las personas que duermen más o requieren más horas de sueño; sin embargo, se calcula que en promedio se necesitan ocho horas de sueño.
En el caso de los bebés e infantes, el elevado número de horas de sueño se asocia con su desarrollo físico y mental. Los menores de edad pueden llegar a dormir hasta 14 horas diarias.
Todo indica que, a la edad de seis años, la duración del sueño es de alrededor de ocho horas, aunque puede haber algunas siestas intermedias.
Los periodos de sueño por edad
Los especialistas refieren las siguientes etapas de sueño:
- Recién nacidos hasta los tres meses: lo ideal es que duerman entre 14 y 17 horas al día.
- Bebés de 4 a 11 meses: entre 12 y 15 horas al día.
- Niños de 1 a 2 años: entre 11 y 14 horas.
- Niños de 3 a 5 años: entre 10 y 13 horas.
- Niños de 6 a 13 años: entre 9 y 11 horas.
- Adolescentes de 14 a 17 años: alrededor de 10 horas.
- Personas de 18 a 25 años: entre 7 y 9 horas por día.
- Personas entre 26 y 64 años: entre 7 y 9 horas.
- Adultos mayores: entre 7 y 8 horas al día.
Es importante tener en cuenta que el sueño tiene múltiples beneficios para la salud y la recuperación física. Por ejemplo, un enfermo sedado ocasionalmente tiene una recuperación más rápida, y los enfermos suelen dormir más horas de lo habitual.
Por otra parte, es necesario mantener hábitos adecuados de sueño, sobre todo a partir de un periodo definido, principalmente en lo que respecta a la hora y el entorno en el cual se duerme.
