Dormir es una necesidad del ser humano y, para algunos, también un placer. El sueño influye en nuestra salud, en el estado de ánimo y hasta en nuestra piel.
Pero algo que, en principio puede parecer sencillo, para algunas personas resulta complicado. La ansiedad nocturna comienza a ser frecuente en las personas, ocasionando alteraciones tanto físicas como mentales.
¿Qué es la ansiedad nocturna?
La ansiedad es una emoción humana normal caracterizada por una sensación de nerviosismo y preocupación. Algunas veces, la ansiedad puede permanecer por más tiempo de lo usual.
Uno de los horarios más comunes en los que las personas experimentan ansiedad es en la noche.
Existen dos motivos por los cuales puede aparecer ansiedad cuando vamos a dormir.
1.- Estrés diurno
La rutina que tenemos a lo largo del día condiciona con fuerza cómo nos sentimos por la noche. Si tienes por ejemplo un trabajo muy estresante, es posible que ese estrés se materialice por la noche.
2.- El silencio de la noche
Al caer la noche, las distracciones que tenemos durante el día son menores, el silencio nos hace entrar en contacto con pensamientos y sensaciones que nos provoquen ansiedad, haciéndonos preguntas que, en su mayoría, no hay respuestas.
Síntomas de la ansiedad nocturna
En general, los síntomas de ansiedad que se pueden dar por la noche son los mismos que puedes experimentar durante el día.
Síntomas físicos
- Taquicardia
- Hiperventilación o sensación de que falta el aire
- Temblores
- Dolor, presión en el pecho o el estómago
- Sensación de atragantarse
- Sensación de hormigueo
- Sudoración excesiva
- Mareos
- Náuseas
- Tensión muscular
- Cansancio o fatiga
- Escalofríos o mucho calor
- Síntomas cognitivos (pensamiento)
- Preocupaciones difíciles de controlar
- Pensamientos intrusivos (que vienen a la cabeza involuntariamente)
- Confusión
- Dificultad para pensar con claridad
Síntomas emocionales
- Episodios de llanto
- Estado de ánimo bajo
- Sentirse frustrado o irritable
Cómo reducir la ansiedad nocturna
- 1.- Limita el uso de pantallas
- 2.- Haz deporte, esto ayudará a tu metabolismo a regularse
- 3.- Haz cosas que te faciliten la relajación física y mental, ya sea un baño, leer o meditar
- 4.- Acude con un profesional
En redes, podemos ver un sinfín de preguntas que hacen desvelar a más de uno, algunas no tienen respuesta y nos hacen dar vueltas en la cama, sin que aparezca solución posible.
Aquí te presentamos las preguntas más comunes que los internautas han publicado en redes sociales, durante estas crisis de ansiedad nocturna.
